✅✅✅Để chủ động phòng tránh, Trạm Y tế phường Thanh Xuân khuyến cáo người dân cần thực hiện các biện pháp sau:
➡️Theo dõi chất lượng không khí hằng ngày
• Sử dụng các ứng dụng/website đo chất lượng không khí (AQI) uy tín.
• Hạn chế ra ngoài khi chỉ số AQI ở mức xấu (≥151).
• Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết.
➡️ Đeo khẩu trang đúng chuẩn
• Sử dụng khẩu trang N95, N99 hoặc khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn PM2.5.
• Đeo khẩu trang kín mặt, đúng kích cỡ, thay khẩu trang theo hướng dẫn.
➡️ Hạn chế hoạt động ngoài trời khi không khí ô nhiễm.
• Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc giờ cao điểm giao thông.
• Giảm thời gian di chuyển trong môi trường nhiều khói bụi.
➡️ Giảm thiểu ô nhiễm trong nhà.
• Đóng cửa khi chỉ số AQI ngoài trời ở mức xấu.
• Sử dụng máy lọc không khí đạt chuẩn HEPA nếu có điều kiện.
• Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, hạn chế đốt nhang, hút thuốc lá hoặc đun nấu bằng chất đốt gây khói.
➡️ Tăng cường sức đề kháng
• Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C.
• Tập thể dục đều đặn trong môi trường sạch.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
➡️ Bảo vệ nhóm nguy cơ cao
• Trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh hô hấp – tim mạch cần đặc biệt hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm.
• Tuân thủ dùng thuốc và tái khám theo hướng dẫn của nhân viên y tế nếu có bệnh nền.
➡️Hành động để giảm ô nhiễm không khí
• Hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân, ưu tiên đi bộ, xe đạp, phương tiện công cộng.
• Trồng thêm cây xanh, tiết kiệm năng lượng.
• Không đốt rác, không đốt rơm rạ – hành vi gây ô nhiễm nghiêm trọng.
Chúng ta hãy cùng lan tỏa thông điệp
“Mỗi người dân là một lá phổi xanh cho cộng đồng. Chung tay giảm ô nhiễm và chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân”